เคยได้ยินคำว่า“เลือดจะไป ลมจะมา”ไหมคะหรือที่เขาเรียกกันว่าวัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน  (Menopause)และวัยใกล้หมดประจำเดือน(Perimenopause)

วัยใกล้หมดประจำเดือน (Perimenopause)เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงยังไม่หมดประจำเดือน หรือไม่มีประจำเดือนมาในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ไม่ถึง 1 ปีร่วมกับมีอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ  ร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง นอนไม่ค่อยหลับอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย อาการเหล่านี้ทีเกิดขึ้นจากการที่ระดับฮอร์โมนเพศมีความแปรปรวนมาก วัยใกล้หมดประจำเดือนอาจยาวนานได้ถึง 6 ปีก่อนการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของชีวิตหรือก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในกรณีที่ผู้หญิงมีอายุราว 40 -50 ปีแต่ยังไม่มีอาการดังกล่าว ประจำเดือนยังมาปกติอยู่ จะไม่เรียกว่าวัยใกล้หมดประจำเดือนค่ะ

วัยทอง (Menopause) คือผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 49 -52  ปีขึ้นไปผู้ที่สูบบุหรี่จะเกิดวัยทองได้เร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่อาการวัยทองอาจเกิดได้ทั้งจากธรรมชาติของช่วงอายุวัย หรือ การผ่าตัดรังไข่ทิ้งเนื่องจากอาการป่วย ก็ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สิ้นสุดการมีประจำเดือน เมื่อถึงวัยทองรังไข่จะหยุดทำงาน  ไม่มีการตกไข่ ไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอีกจึงทำให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทั้ง เยื้อบุโพรงมดลูก กระดูกและกล้ามเนื้อ ท่อปัสสาวะ ผิวหนังและผม ความจำลกลง เป็นต้น และยังสภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไป ที่ใครๆก็มักจะกล่าวถึงอาการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ว่า “เลือดจะไปลมจะมา”ถึงเวลาแล้วรึยังคะ ที่จะหันมาดูแลตัวเองและหาสิ่งเติมเต็มทดแทน อย่างยาสตรีแพนเค้กที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนสตรี และลดอาการวัยทองให้เป็นปกติขึ้น

มารู้จักฮอร์โมนเพศหญิงที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของวัยทองกัน

ฮอร์โมนเป็นเสารเคมีที่ร่างกายผลิตขึ้นเ เพื่อให้การทำงานในร่างกายแป็นไปอย่างสมดุล เมื่อวัยทองมาถึงรังไข่หยุดทำงานฮออร์โมนเพศหญิงที่สำคัญเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสตรีวัยทอง คือ  เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมาดูสิว่าฮอร์โมนดังกล่าวมีหน้าที่และความสำคัญอย่างไรบ้าง

ฮอร์โมนเอสโตรเจน(Estrogen) เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากรังไข่ซึ่งมีอิทธิผลต่อระบบต่าง ๆ ของสตรีอย่างมาก ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่หลักในการควบคุมการทำงานอวัยวะระบบเจริญพันธุ์ควบคุมการเพิ่มของไขมันเมื่อย่างเข้าสู่วัยสาว และยังมีความสำคัญกับ เส้นโลหิตหัวใจ สมอง รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และการเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone)เป็นฮอร์โมนที่สร้างจาก corpus luteum  ทำหน้าที่เกี่ยวกับการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเป็นประจำเดือนฮอร์โมนเอสโตรเจนมีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อป้องกันภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวและมะเร็งของเยื่อบุโพรงมดลูก โดยมีกลไกการทำงานที่สำคัญที่สามารถยับยั้งการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ ลดการแบ่งตัวของเซลล์และลดจำนวนตัวรับต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เซลล์เป้าหมายเพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

อาการของวัยทอง

เมื่อระดับฮอร์โมน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงและก้าวเข้าสู่วัยทองทำให้มีอาการผิดปกติต่างๆเกิดขึ้น โดยสตรีบางรายอาจมีอาการมากบ้างน้อยบ้างไม่เท่ากันแล้วแต่คน และการดูแลตัวเองซึ่งจะมีอาการดังต่อไปนี้

•    ประจำเดือนจะมาไม่สม่ำเสมอเช่น อาจจะมาน้อยวัน หรือบางครั้งก็มีรอบเดือนหลายวันติดต่อกันยาวนาน  มีรอบเดือนมาน้อยบ้างมากบ้าง

•    มีอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อเฉพาะส่วนของร่างกาย หลัง คอ ศรีษะ หรือ ตามซอกแขน ขา รักแร้  มีอาการร้อนๆหนาวๆซึ่งบางครั้งแม้จะอยู่ในที่หนาวแต่ยังร้อน  หรืออาจมีอาการหนาวสั่นอย่างไม่มีสาเหตุ กลางคืนก็ มักจะนอนร้อนเหงื่อออกมากแม้จะอยู่นห้องที่มีอากาศเย็น

•    มีอาการแปรปรวนทางอารมณ์ ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ เครียด ซึมเศร้า หงุดหงิด โกรธอย่างไม่มีสาเหตุ ขี้ใจน้อยและ ขี้หลงขี้ลืม

•    มีความต้องการทางเพศลดลง ช่องคลอดแห้งมีน้ำหล่อลื่นน้อยลง ทำให้เกิดความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์

•    ผิวหนังจะบางลงและแห้ง เป็นแผลได้ง่าย เกิดเป็นผื่นคัน ผิวหนังจะแพ้อยู่บ่อยๆ

•    เส้นผมจะหยาบแห้งไม่เงางาม  ผมเริ่มบางลง หลุดร่วงได้ง่าย

•    กระดูกเปราะบางเวลาหกล้มกระดูกจะหักได้ง่ายขึ้นและมีอาการปวดในกระดูก และตามข้อปวดเมื่อยตัว

•    ปัสสาวะบ่อยขึ้น กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ปัสสาวะเวลาจามหรือไอ

•    ปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากระดับ estrogen ลดลงทำให้เยื่อบุช่องคลอดแห้งและบางลงผู้ป่วยจะมีอาการปวดขณะร่วมเพศและมีการติดเชื้อในช่องคลอดบ่อยขึ้นนอกจากนั้นยังมีเรื่องกั้นปัสสาวะไม่อยู่เวลาจามหรือไอ

•    นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยาก นอนดึกแต่ตื่นเช้า มักจะตื่นขึ้นมากลางดึกและทำให้นอนไม่หลับอีกทำให้ระหว่างวันจะมีอาการเวียนศรีษะ และเหนื่อยง่าย

อาการที่กล่าวไปข้างต้นเป็นอาการที่สร้างความน่ารำคาญใจให้กับสตรีที่ก้าวเข้าสู่วัยทองไม่ใช่น้อยเลยใช่ไหมคะ ยาสตรีแพนเค้ก ตราโหรทศพรโอสถ มีสรรพคุณที่ช่วยลดอาการวัยทองได้ดี ไม่ว่าจะเป็นอาการช่องคลอดแห้งไม่มีน้ำหล่อลื่น เจ็บช่องคลอด อาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ กระดูกเปราะบาง  ยาสตรีแพนเค้กมีตัวยาสมุนไพรที่สามารถใช้ทดแทนฮอร์โมนสตรีที่ขาดหายไปได้ ช่วยให้สตรีในวัยทองรู้สึกสบายตัวขึ้น

การรักษาอาการในสตรีวัยทอง

การรักษาอาการต่างๆที่เกิดขึ้นในวัยทองนั้น ก็จะเป็นการรักษาโดยให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทดแทน ซึ่งจะมีในหลายรูปแบบ ทั้งรูปแบบเม็ดรับประทาน เจลทาที่ผิวหนัง แผ่นแปะ สอดทางช่องคลอด แล้วแต่แพทย์จะพิจารณา ตามอาการของผู้ป่วยและความเหมาะสม ซึ่งการทานฮอร์โมนทดแทนติดต่อกันนานๆก็เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้เช่นกัน

ยาสตรีแพนเค้ก ตราโหรทศพรโอสถ มีสมุนไพรที่ช่วยลดอาการในวัยทองได้ดี และยังมีสมุนไพรหลายอย่าง เช่นตังกุย ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนภายในเพศหญิงได้ ช่วยให้เลือดลมเดินดีขึ้น ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เพราะยาสตรีแพนเค้กเป็นยาสมุนไพรแท้เฉพาะสตรี ช่วยเสริมและปรับสมดุลฮอร์โมน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนได้ ไม่มีอันตรายใดๆหากทานติดต่อกันนานๆ  การก้าวเข้าสู่ช่วงชีวิตระยะนี้ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวหากเราเรียนรู้และทำทำความเข้าใจร่างกายตัวเอง ไม่วิตกกังวลมากจนเกินไป  ออกกำลังกาอย่างสม่ำเสมอ  เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคู่ไปกับการปรึกษาแพทย์เข้าตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้เราก้าวเข้าสู่วัยทองและดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องผลข้างเคียงและการใช้ฮอร์โมนทดแทนในสตรีวัยทองได้ที่นี่

อยู่อย่างไรให้มีความสุขเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง

เมื่อชีวิตเข้าสู่วัยทอง หากเราเรียนรู้และทำความเข้าใจความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ก็จะสามารถดำเนินชีวิตในช่วงวัยนี้ได้อย่างมีความสุข  การทานฮอร์โมนเพื่อลดอาการวัยทองนานๆก็มีอันตราย  ดังนั้นการดูแลตัวเองก็สำคัญ สตรีในวัยทองควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

Mature Woman Does Yoga Side Bend

–    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ควรออกกำลังกายให้สมกับวัย ออกกำลังกายเบาๆไม่หนักมาก การเดิน  การวิ่งเหยาะๆ หรือเล่นโยคะท่าง่ายๆ ซึ่งการทำโยคะจะช่วยฝึกการหายใจ ช่วยให้รู้สึกสบาย ไม่เครียด ลดอาการหงุดหงิดได้

–    ครอบครัว และการเข้าร่วมสมาคมทำกิจกรรม  มีการเข้าร่วมกิจกรรมกับผู้อื่นมีการแลกเปลี่ยนพูดคุยกัน มีเพื่อนฝูงในช่วงวัยเดียวกันแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน  ก็ช่วยคลายเหงาได้ ที่สำคัญที่สุดก็คือ ครอบครัว มีการทำกิจกรรมร่วมกัน ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ประดิษฐ์ของ DIYทำร่วมกันในครอบครัว แค่นี้ก็ช่วยให้สตรีในวัยทองมีความสุข รู้สึกอบอุ่นลดอการซึมเศร้าเหงาและลดความเครียด ได้แล้ว

–    ฝึกควบคุมอารมณ์  คิดในแง่บวก ทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน หัวเราะและเล่นสนุกบ้างการทำสมาธิ สวดมนต์ก็ช่วยให้สตรีในวัยทองสงบนิ่ง ไม่หงุดหงิดง่ายได้

–    การรับประทานอาหาร  ควรรับประทานอาหารที่ไม่มีรสผ็ดจัด เค็มจัดหลีกเหลี่ยงการดื่มสุรา รับประทานอาหารพวก ผักสด ผลไม้ ธัญญาหาร ข้าวกล้อง และพืชตระกูลถั่ว อย่าง ถั่วเหลือง ซึ่งในถั่วเหลืองจะมีฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญ รัปประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่น นม ปลาเล็กปลาน้อยโยเกิร์ต เต้าหู้ งาดำ เพื่อช่วยอาการกระดูกพรุน  ทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ปรุงด้วยการ ต้ม นึ่ง หลีกเหลี่ยงการทอด เพราะในช่วงวัยนี้น้ำหนักตัวจะเพิ่มได้ง่าย เนื่องจากกิจกรรมระหว่างวันและการกินไม่สมดุลกัน งดรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะได้ไม่เสี่ยงต่อไขมันอุดตันในเส้นเลือด ทานผักใบเขียวที่มีกากใยอาหาร และไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย

–    การทานอาหารเสริม  การทานอาหารเสริมก็เป็นตัวช่วยที่ดีในสตรีวัยทอง การทานวิตามินต่างๆเพื่อทดแทนก็สามารถช่วยเติมเต็มและฟื้นฟูสิ่งที่ร่างกายขาดไปได้ ยาสตรีแพนเค้ก ตราโหรทศพรโอสถ เป็นยาสมุนไพรที่ช่วยลดอาการในสตรีวัยทองได้ดี  เช่น อาการช่องคลอดแห้ง ไม่มีน้ำล่อลื่น นอนไม่หลับ มีเลือดไหลกะปริดกะปรอย  ทดแทนฮอร์โมนสตรีที่ขาดหายไป ช่วยทำให้รู้สึกสบายตัว ไม่ปวดกระดูก  สามารถใช้คู่กับฮอร์โมนทดแทนได้ อย่างปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เพราะ ยาสตรีแพนเค้กเป็นยาสมุนไพรแท้ 100 %

–    ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ  ควรเข้าตรวจร่างกายปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็ค ความดันโลหิต ตรวจไขมัน  เบาหวาน ตรวจมะเร็งปากมดลูกและเต้านมะตรวจความหนาแน่นของกระดูก ร่วมกับการตรวจระดับฮอร์โมนในสตรีวัยทองด้วย
เพียงแค่เราดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง เรียนรู้และเตรียมรับมือกับมัน เราก็จะสามารถดำเนินชีวิตในช่วงวัยนี้ได้อย่างมีความสุข